Планирование недельных циклов и дневных занятий
С декабря по март объем нагрузок по плаванию для указанных групп спортсменов, тренирующихся в искусственных бассейнах, должен возрасти (с целью повышения функциональных возможностей спортсмена в этом виде и создания базы для дальнейшего роста результатов), а по бегу снизиться. Основное внимание следует уделять развитию гибкости, силы, скоростных качеств, поддержанию уровня тренированности (лыжный спорт, кроссовый бег и др.).
В апреле - мае основное внимание уделяется развитию специальной выносливости в беге (кроссовый бег, повторный и интервальный бег). По сравнению с январем - мартом нагрузки по плаванию снижаются.
В июне (частично в июле) тренировочная работа проводится более интенсивно.
В период основных соревнований (июль, август) проводится чередование плавательных, беговых и других нагрузок в недельном цикле с таким расчетом, чтобы в последнюю неделю перед основными соревнованиями была проведена плавательная подготовка.
При планировании недельных циклов и дневных занятий необходимо соблюдать следующие основные положения:
а) по каждому виду многоборья проводить, как правило, не менее двух тренировочных занятий в неделю, а в период концентрации нагрузок по определенному виду - 3 - 5 занятий; ч
б) не рекомендуется проводить в один и тот же день тренировки по плаванию и бегу с максимальной нагрузкой. Совмещение этих двух видов допускается в том случае, если нагрузка по одному из них является вспомогательной;
в) дневные тренировочные занятия должны, как правило, начинаться с технических видов (а не после значительных нагрузок по другим видам, особенно по плаванию и бегу);
г) тренировочные занятия по стрельбе в дневном занятии, как правило, должны планироваться первыми;
д) между тренировками с большими нагрузками должны соблюдаться необходимые интервалы отдыха.