Основы техники езды
Велосипедный спорт
Посадка велосипедиста. Влияние посадки на технику педалирования и езды на велосипеде; индивидуальность посадки; установка руля и седла в зависимости от индивидуальных особенностей занимающегося (длина туловища, рук, ног).
Основные зоны педалирования (передняя, нижняя, задняя, верхняя). Круговая техника как основной способ педалирования. Разновидность техники педалирования в зависимости от условий, характера и продолжительности гонки. Зависимость угла сгибания голеностопного сустава от частоты педалирования. Особенности техники педалирования в групповых, индивидуальных и командных гонках по шоссе, в кроссе, при ускорениях, рывках и финишировании.
Значение техники педалирования в совершенствовании мастерства велосипедиста.
Применение малых передаточных отношений в тренировках. Техника использования переключателей и способы подбора передач в гонках на различные дистанции и в различных условиях.
Правила использования тормозов и торможения в различных условиях.
Основы техники езды на ровной местности, подъемах, спусках и поворотах.
Основные приемы техники езды, умение садиться и сходить с велосипеда.
Старт, лидирование, повороты, финиширование. Езда на «колесе», рывок, бросок в индивидуальных гонках. Смена лидера в групповых гонках. Техника преодоления песчаных участков, канав, ям и бродов.
Особенности тактики шоссейных и кроссовых гонок в зависимости от условий соревнований. Взаимосвязь техники и тактики. Старт, выбор места в групповых гонках в зависимости от условий гонки, действий соперников и партнеров.
Конькобежный спорт
Посадка конькобежца. Периоды и фазы в цикле движений конькобежца.
Исходное положение конькобежца перед началом толчка. Выполнение толчка; углы отталкивания, амплитуда и продолжительность толчка, сила толчка.
Подтягивание «свободной» ноги. Постановка конька на лед. Свободное скольжение.
Согласованность движений рук и ног. Бег по прямой и по повороту на короткие и средние дистанции. Старт и финиш. Тактика бега. Составление графиков прохождения дистанций.