Загадки материков и океанов

Пробежки с низкого старта на 20 - 30 м от 5 - 6 до 10 - 15 раз. Бег с ускорением на 30 м от 5 - б до 8 - 10 раз. Пробегание 60 - 100 м до 5 - 6 раз.
Бег на средние дистанции. Ознакомление с техникой бега. Показ, рассказ, анализ кинограмм лучших бегунов. Обучение технике бегового шага. Бег по прямой на отрез­ках 40 - 60 м широким шагом в медленном темпе с поста­новкой ноги с наружной части стопы, сохраняя правиль­ную осанку. То же в среднем темпе на отрезках 60 - 80 м. Бег по кругу в медленном и среднем темпе (диаметр кру­га от 10 до 20 м). Обучение высокому старту. Овладение стартовыми положениями «на старт», «внимание», «марш». Бег с высокого старта по прямой на отрезках 40 - 60 м под команду и самостоятельно. Обучение фини­шированию. (далее…)

Легкая атлетика (для всех учебных подразделений, кроме секций легкой атлетики)
Бег на короткие дистанции. Ознакомление с техникой бега на короткие дистанции. Рассказ, анализ кинограмм, показ, просмотр кинокольцовок лучших бегунов. Обуче­ние технике бегового шага. Пробегание отрезков 20 - 30 - 40 м с высокого старта в среднем и быстром темпе, акцен­тируя постановку стопы с передней части, сохраняя пра­вильный наклон туловища, положение головы и сочетая ритм движения ног с работой рук. То же в” игровой обста­новке (эстафеты линейные и встречные). Обучение техни­ке бега с низкого старта и стартовому разгону. Овладение положениями «на старт», «внимание», «марш» и правиль­ной установкой стартовых колодок. (далее…)

Акробатические упражнения (для мужчин)
Стойки на лопатках, голове, кистях, предплечьях. Ку­вырки вперед, назад, боком из различных исходных поло­жений. Переворот вперед. «Колесо».
Общеразвивающие упражнения, выполняемые на местности
Использование для отягощений камней и других пред­метов. Прыжки в глубину с небольших обрывов, ходьба, бег по сваленным бревнам, бег между деревьями, бег по песку, подтягивание на деревьях, прыжки через канавы, пни, прыжки вверх с доставанием ветвей и т. п. Переноска груза различными способами. Способы переноски челове­ка (для мужчин). Бег и прыжки в гору и под уклон и др. (далее…)

Упражнения с гантелями (вес от 1 до 3 кг). Наклоны, повороты, приседания, выпады с различным положением гантелей и движением рук. Сгибание и разгибание, отве­дение и приведение, круговые движения руками - одно­временные и последовательные в различном исходном по­ложении и др.
Упражнения с мешками, наполненными песком (вес от 5 до 10 кг). Наклоны, повороты, круговые движения ту­ловищем, приседания, выпады с мешком на плечах из различных исходных положений. Вращение мешка двумя и одной рукой. Подбрасывание мешка двумя руками и ловля. Перебрасывание мешка двумя руками партнеру. Поднимание мешка ногами лежа на спине. Поднимание и подбрасывание мешка бедром маховой ноги и др.
Упражнение со штангой (для мужчин). (далее…)

Упражнения с короткой и длинной скакалкой. Прыжки на обеих ногах, на одной попеременно и с ноги на ногу, с вращением скакалки вперед и назад. Прыжки в приседе и в полуприседе на месте и с продвижением вперед, на­зад, боком. Бег и прыжки с ноги на ногу и на одной ноге с продвижением вперед с вращением скакалки. Прыжки на обеих ногах и на одной ноге с двойным вращением скакалки. Игры и эстафеты с прыжками и вращениями скакалки.
Упражнения с гимнастической палкой. Наклоны и по вороты туловища (стоя, сидя, стоя на коленях, лежа) с различным положением палки (вверх, вперед, вниз, за го­лову, за спину). Перешагивание и перепрыгивание через палку. (далее…)

Характер и дозировка общеразвивающих упражнений определяются в зависимости от состава учебных групп (по полу и возрасту занимающихся), от уровня их физи­ческого развития и подготовленности, периода учебно-тренировочного процесса и конкретных задач урока.
Общеразвивающие упражнения выполняются на месте и в движении, без предметов и с предметами, индивиду­ально, группой или с партнером, на гимнастических сна­рядах.
Упражнения без предметов
Упражнения для рук и плечевого пояса. Отведения и приведения рук, сгибания и разгибания, круги в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах, в различных исход­ных положениях, на месте и в движении, одновременные, последовательные и др. (далее…)

Строевые упражнения
Строевые упражнения проводятся в начале урока с целью организации учебной группы, воспитания дисцип­линированности, подтянутости, чувства коллективизма, а также для того, чтобы выработать правильную осанку у занимающихся. Они выполняются на месте и в движении.
Понятия: строй, шеренга, колонна, фланг, фронт, ин­тервал, дистанция, направляющий и т. д. Строевая стойка «смирно», стойка «вольно».
Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!», «Разойдись!», «Шагом марш!», «Кругом марш!», «Стой» и т. д.
Расчет: по порядку на первый, второй; по три, по че­тыре и т. д. (далее…)

Спортивные соревнования в советской системе физиче­ского воспитания, их роль в привлечении к систематиче­ским занятиям спортом широких контингентов населения, в пропаганде спорта и росте достижений спортсменов.
Виды соревнований по многоборью и отдельные нормы комплекса ГТО для различных групп занимающихся, их особенности, условия присвоения спортивных разрядов по результатам, показанным на соревнованиях. Характерис­тика условий для проведения соревнований по отдельным видам многоборья.
Воспитательное и агитационное значение соревно­ваний. (далее…)

Моральные качества, свойственные передовому совет­скому человеку: добросовестное отношение к учебе, тру­ду, к социалистической собственности, трудолюбие, сме­лость, решительность, настойчивость, умение преодоле­вать трудности, чувство ответственности за свои дейст­вия, взаимопомощь и выручка, высокая сознательность, организованность, дисциплина, уважение к товарищу. Па­триотизм и преданность своей Родине, гордость за свой советский народ.
Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства многоборца. (далее…)